Jobcoaching
Systemisches Coaching Köln
Nur Lösungen, die Sie selbst entwickeln, entfalten eine nachhaltige Wirkung. Gemeinsam arbeiten wir an Ihren Problemen, Veränderungswünschen und Zielen – kreativ, strukturiert und fokussiert.
Wozu ist Coaching gut? Selbstwirksam ins Handeln kommen
Im Coaching geht es mir darum, dass Sie Entscheidungen treffen können und ins Handeln kommen.
- Wenn es dazu nötig ist, in die Tiefe zu gehen – dann gehen wir in die Tiefe.
- Wenn Sie nur ein Entscheidungscoaching brauchen oder wir nur eine einfache Blockade lösen müssen – umso besser.
- Wenn Sie Ihre kommunikativen Strategien und Ihr Auftreten verbessern möchten, dann tun wir genau das.
- Und wenn es darum geht, aus dem Stress auszusteigen, dann schauen wir, was Sie dafür brauchen.
Stress und Kommunikation sind – meiner Erfahrung nach – in vielen Coachings Schlüsselthemen. Das Ziel eines Coachings bei mir ist immer, dass Sie selbstwirksam ins Handeln kommen. Ob wir dazu alle folgenden Schritte brauchen, hängt ganz von Ihrem Thema ab.
Innehalten – Klarheit gewinnen – Ruhe finden
Coaching beginnt mit einem Innehalten. Sie möchten etwas in Ihrem Leben ändern – privat oder beruflich. Sie stecken in einer Krise, stehen vor dem Burnout, vor einer neuen Herausforderung oder möchten sich neu ausrichten.
Ich helfe Ihnen, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen, Klarheit zu gewinnen und erste Schritte gegen den Stress zu unternehmen. Oft lernen Sie direkt am Anfang – quasi nebenbei – einfache und effektive Entspannungstechniken.
Das sind einige der Fragen, die wir klären können:
- Was soll anders werden? Was sind Ihre Ziele?
- Welche Bedürfnisse sind nicht ausreichend erfüllt – was sind die inneren Konflikte, mit denen Sie sich selbst im Weg stehen?
- Was sind Ihre Stärken, Ressourcen und Kompetenzen?
- Welche alten Muster, Glaubenssätze oder Blockaden müssen wir lösen?
- Wie sehen Ihre nächsten Schritte aus?
Das Ganze in den Blick nehmen
Wir kreisen in unseren Gedanken, Ängsten und Hoffnungen oft um einen kleinen Ausschnitt der Wirklichkeit und wiederholen alte Muster, die uns nicht voranbringen. Im systemischen Coaching erweitern wir den Blick und nehmen andere Standpunkte ein.
Wir klären innere Widersprüche, hinterfragen Glaubenssätze, decken eingeschliffene Verhaltensmuster auf und sehen, wozu wir wirklich in der Lage sind – wenn wir uns trauen, Altes loszulassen, um Neues zu beginnen.
Persönlichkeit entwickeln – Souveränität gewinnen
Mutig kann nur sein, wer auch Angst hat. Souveränität entsteht, wenn wir unsere Zweifel, Ängste und Unsicherheiten sehen und ernst nehmen, anstatt sie beiseitezuschieben.
Ich arbeite dafür mit inneren Anteilen – dem Inneren Team nach Schulz von Thun oder dem Seitenmodell von Gunther Schmidt. Hier ordnen wir Wünsche, Bedürfnisse und Ressourcen und schauen, welche Kompetenzen in Ängsten und Zweifeln verborgen liegen – um zu wahrer innerer Souveränität zu kommen.
Sinnhaftigkeit finden – Werte und Handeln in Einklang bringen
Um Ihr ganzes Potenzial zu entfalten und wirklich in Ihre Kraft und Energie zu kommen, kann es wichtig sein, Ihr Handeln stärker mit Ihren Werten in Einklang zu bringen. Wenn wir den Mut haben, unser Leben sinnstiftend auszurichten, kann dies ungeahnte Kräfte freisetzen – auch in kleinen Dingen.
Entscheidungen treffen – ins Handeln kommen
Im Coaching kommen Sie früher oder später an den Punkt, wo es darum geht, Entscheidungen zu treffen und ins Handeln zu kommen. Oft ergeben sich Entscheidungen nach einigen klärenden Sitzungen von selbst. Wenn nicht, unterstütze ich Sie mit einem speziellen Entscheidungscoaching – das kann auch in ein oder zwei Sitzungen für sich allein stehen. In jedem Fall erarbeiten wir einen klaren Plan, wie und mit welchen Schritten Sie ins Handeln kommen.
Die Schlüsselkompetenz im Coaching: Kommunikation
Indem wir kommunizieren, gestalten wir unsere Beziehungen – auf der Arbeit, im Freundeskreis und in der Familie. Ich coache Sie auf Grundlage der Kommunikationstheorie von Schulz von Thun – in der ich umfassend ausgebildet bin – und dem Konzept der gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg.
Wir arbeiten an konkreten Situationen aus dem privaten oder beruflichen Bereich. Sie lernen, mit der richtigen Haltung in Gespräche zu gehen, Missverständnisse zu vermeiden, Konflikte zu deeskalieren und Ziele erfolgversprechend zur Sprache zu bringen.
Das Schlüsselthema im Coaching: Stress
Stress ist eines der größten Probleme unserer Gesellschaft und Ursache vieler körperlicher und psychischer Erkrankungen. Ich unterstütze Sie mit einem großen Repertoire an Entspannungstechniken aus Atemarbeit, Hypnose, Qigong und vielem mehr.
Um aus dem Stress auszusteigen, braucht es einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper und Geist mit einbezieht. Mehr zur Stressbewältigung →
Wie das Coaching abläuft
Wir unterhalten uns kurz am Telefon und machen einen Termin für ein erstes Coaching aus, das ich vergünstigt für 75 € anbiete. Sie lernen mich und meine Art zu arbeiten direkt kennen – wir steigen gleich in Ihr Thema ein. Mir ist wichtig, dass Sie schon im ersten Coaching etwas Wichtiges mitnehmen: Orientierung, eine neue Perspektive, eine Idee.
Ich mache Ihnen einen Vorschlag und berate Sie, wie es weitergehen könnte. Manchmal reichen zwei oder drei Termine, manchmal brauchen wir fünf, um Veränderungen anzustoßen. Viele Menschen schätzen es auch, über einen längeren Zeitraum in regelmäßigen Abständen weiter begleitet zu werden.
Finden wir heraus, was Sie brauchen.